[책] 아주 작은 습관의 힘 : 매일 독서, 책 읽는 습관

어려서부터 책을 읽는 것보다 밖에서 뛰어놀기를 더 좋아했던 탓에 어른이 되고서도 책을 읽기란 쉽지가 않다. 

그렇게 책을 멀리하다가 내년부터는 책을 가까이하고 많이 읽기 위해서 첫 스타트로 "아주 작은 습관의 힘" 책을 읽게 되었다. 이 책을 읽으면서 책 읽는 습관을 가질 수 있는 계기가 된 것 같고, 좋은 습관과 나쁜 습관을 어떻게 관리할지 알게 될 수 있는 계기가 된 것 같다. 

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아주 작은 습관의 힘

• 제목 : 아주 작은 습관의 힘
• 지음 : 제임스 클리어
• 페이지 : P328

"아주 작은 습관의 힘"은 아주 사소한 습관으로부터 인생이 변화하는 내용과 이러한 습관들을 이루기 위해 어떻게 행동해야 하는지 알려주고 있다. 

책에서는 좋은 습관을 만드는 법과 나쁜 습관을 버리는 법을 알려주고 있고, 이것을 실천해서 새해에는 좋은 습관만 유지할 수 있도록 해 볼 것이다. 

	좋은 습관을 만드는 법	나쁜 습관을 버리는 법
첫번째	분명하게 만들어라 1. 습관 점수표를 활용하라. 현재 습관을 써보고 그것들을 인식하라.  2. 실행 의도를 이용하라. '나는 [언제][어디서][어떤 행동]을 할 것이다'  3. 습관 쌓기를 이용하라. '[현재의 습관]을 하고 나서 [새로운 습괁]을 할 것이다'  4. 환경을 디자인 하라. 좋은 습관의 신호를 분명하게, 눈에 보이게 만들어라.	보이지 않게 만들어라 1. 신호에 노출되는 횟수를 줄여라. 주변 환경에서 나쁜 습관을 유발하는 신호를 제거하라.
두번째	매력적으로 만들어라 1. 유혹 묶기를 이용하라. '하고 싶은 행동'을 '해야하는 행동'과 짝지어라.  2. 당신이 원하는 행동이 일반적인 집단에 들어가라. 3. 동기부여 의식을 만들어라. 어려운 습관을 행동으로 옮기기 직전에 좋아하는 뭔가를 하라.	매력적이지 않게 만들어라 1. 마인드세트를 재구축하라. 나쁜 습관을 피했을 때 얻을 이득에 초점을 맞춰라.
세번째	하기 쉽게 만들어라 1. 마찰을 줄여라. 당신과 좋은 습관 사이의 단계들을 줄여라.  2. 환경을 갖춰라. 좋은 습관이 더 일어나기 쉽게 환경을 준비하라.  3. 결정적 순간을 완전히 체득하라. 거대한 영향을 가져올 작은 선택들을 강화하라.  4. 2분 규칙을 이용하라. 2분 또는 그 이하로 실행할 수 있을 때까지 습관을 축소하라.  5. 습관을 자동화하라. 미래 행동을 이끌어내는 기술과 장치에 투자하라.	하기 어렵게 만들어라 1. 마찰을 증가시켜라. 당신과 나쁜 습관 사이의 단계들을 늘려라.  2. 이행 장치를 이용하라. 당신에게 이득이 될 습관으로 미래 선택들을 제한하라.
네번째	만족스럽게 만들어라 1. 강화 요소를 이용하라. 습관을 완수하면 즉시 보상하라.  2. 아무것도 하지 않는 것을 즐겨라. 나쁜 습관을 피할 수 있는 방법을 고안하라.   3. 습관 추적을 하라. 습관 추적을 계속하고 흐름을 깨뜨리지 마라.  4. 두번 거르지 마라. 한번 걸렀을 때 즉시 궤도로 돌아가라.	불만족스러운 것으로 만들어라  1. 책임감 있는 파트너를 찾아라. 누군가에게 당신의 행동을 감시해달라고 부탁하라.  2. 습관 계약을 하라. 나쁜 습관의 대가를 공적이고 고통스러운 것으로 만들어라.

 

내가 이 책을 읽으면서 책 읽기도 습관이라는 부분을 많이 느꼇었던 것 같다. 새로운 회사를 옮기면서 출퇴근 시간이 길어지게 되었고, 그 시간에 무엇을 하는 것이 좋을까 많이 생각을 해보았다. 유튜브나 SNS를 하면서 그냥 시간을 보낼 수도 있지만 난 더 출퇴근 시간을 잘 보내고 싶은 마음이 있었던 것 같다. 그렇게 생각 해던 것이 책이었다. 그동안 책을 너무 읽지 않아, 이번 기회에 책을 많이 읽어보려고 하였고, 그것이 습관으로 연결되어 이제 지하철에 타기만 하면 책을 먼저 펼치기 시작했다. 이제 이 습관을 잘 활용하여 더 많은 책들을 읽어 나갈 것이다. 2023년에는 읽은 책들을 나의 생각을 리뷰하는 시간도 많이 가질 생각이다.